お役立ち情報

ボケ防止!50代からの老化による物忘れに有効な7つの対策とは?!

人間は年老いてくると老化現象が始まります。
身体のいろんな機能が低下してきます。

肌のハリや艶はもちろん、体のあちこちが衰えていきます。

身体だけじゃなく、脳の機能も年齢とともに衰えていきます。
とくに50代を過ぎると脳の老化現象が始まって物忘れが多くなってきます。
よく「高齢者はボケ防止をしましょう」とか言われますよね。

記憶障害で有名なのが認知症です。
高齢者の5人に1人が認知症になる可能性があるという調査報告もされています。

ところで、「物忘れ」と「認知症」は違うってことご存知ですか?
似たようなものだと思いがちですが、まったくの別物です。


スポンサーリンク

 

■物忘れと認知症の違い

物忘れは、体験の一部を思い出せなくなる症状です。

たとえば、前日に食べたお昼ご飯のメニューが思い出せないとか。
人の名前がとっさに出てこないとか。
しばらくすると思い出すのが物忘れです。

それに対して認知症の場合は、体験そのものを忘れてしまうんですね。
前日にお昼ご飯を食べたという体験そのものの記憶が消えてしまうんです。

人の名前を聞いても、それが誰なのかわからなくなってしまいます。

物忘れの場合は記憶障害だけで、忘れたという自覚があります。
時間や場所はちゃんと理解しているので、社会生活や日常生活において支障はありません。

でも認知症になると、判断力や実行機能についても障害が起こります。
普段使い慣れた家電の使い方もわからなくなり、料理をすることもできなくなります。
忘れたという自覚がなく、トラブルに発展しやすいんですね。

認知症は脳細胞の萎縮や損傷により、記憶や思考に障害を生じる脳の病気といわれています。
65才以上の10人に1人が認知症を発症しているというデータが出ています。

認知症にならないためにも、物忘れを防止するためにも、普段からしっかり対策をしておきましょう。

■物忘れ防止に役立つ7つの対策

重度の物忘れになる人には、生活習慣や体質に関してある共通点があります。

  • 家族に物忘れがひどい人がいる
  • 運動する習慣がない
  • 他人との関わりが少ない
  • 糖尿病や高血圧、コレステロール値が高め

これらの事項に心当たりがある人は、とくに物忘れ防止対策を心がけてやっておきたいところです。

物忘れ防止に有効な対策は7つあります。

  1. 定期的な運動
  2. コミュニケーション
  3. 十分な睡眠
  4. 食生活の改善
  5. 活発な行動
  6. 認知訓練
  7. 禁煙

それでは、ひとつずつ詳しく見ていきましょう。

1.定期的な運動

物忘れ防止対策で最も重要なのが、定期的な運動です。
運動をすることで血流がよくなり、脳神経の成長を増加します。

とくに有効なのがウォーキング。
多少汗ばむくらいの早歩きを1回20分ほど、週に3回以上続けると効果的です。
エアロビクスなどの有酸素運動でもOKです。

光を浴びると認知症の発症率を抑えるビタミンDの合成が促されます。
昼間の屋外でのウォーキングを習慣化するのがベストですね。

2.コミュニケーション

家庭や地域との交流も物忘れ防止対策として有効です。

コミュニケーションを積極的にとることで脳が自然と活性化します。
言語活動や知的刺激、感動などが複合的に脳に刺激を与えます。

一人でぼーっと過ごしていると会話もしなくなり、脳の機能も低下していきます。
友人や家族との会話を積極的に行っていくことが大事です。

3.十分な睡眠

脳は寝ているときに記憶の整理をすると言われています。
受験生が試験対策として徹夜で勉強すると、記憶力と同時に集中力も落ちるので逆効果です。

記憶を維持するために最適な睡眠時間は6時間半~7時間半ほどです。
睡眠の前の2~3時間前には食事を終えて、寝る1時間前にはお風呂に入ってストレッチをするとベストです。
寝る前にPCやスマホなどを見ないことも大事です。

逆に寝すぎてしまっても、1日のリズムを崩してしまうので禁物です。

4.食生活の改善

生活習慣病を防ぐようなバランスの良い食事を摂るのが基本です。
とくに野菜や魚などに含まれるビタミンや脂肪酸は、脳神経の老化を保護するのに役立ちます。

認知機能への効果が確認されているのは、コーヒーやブルーベリーなどのベリー類、ビタミンDです。
コーヒーのカフェインは脳に良いと言われ、1日1杯飲むと認知機能の低下が半分に抑えられたという報告もあります。
イチゴやブルーベリーは抗酸化作用が認知機能にプラスに働くと言われています。

納豆は良質な植物性タンパク質に加えて、記憶力を高めるレシチンや血流をよくするナットウキナーゼを含んでいます。
肉や卵に多く含まれるアラキドン酸も記憶力低下を防ぐのに効果的と言われています。

5.活発な行動

身体が衰えてくると行動範囲も狭くなりがちです。
物忘れを防止するには、旅行などの活発な行動を自ら積極的に取り入れていくことが大事です。

旅行計画を立てるときや、旅先の情報収集をすることで認知機能が刺激されます。
また、旅先での様々な体験が知的好奇心を刺激してくれます。
旅行での楽しい体験を思い出すことで記憶機能の刺激にもつながります。

6.認知訓練

パズルなどをやって認知訓練をすることも大事です。
情報の処理や注意力の訓練に役立ちます。

物忘れ防止グッズやボケ防止グッズとしていろんなものが市販されています。
脳トレゲームなども流行っているので、積極的にチャレンジしていましょう。

7.禁煙

喫煙は動脈硬化による脳血管障害へと発展する可能性があります。
休日だけの喫煙も、毎日の喫煙と同様に記憶力低下につながります。

タバコを吸っている人は、この機会に禁煙してください。
 

以上、この7つを習慣化して普段の生活を送ることで物忘れ防止対策ができます。
いくつになっても記憶力はしっかり定着させておきたいですよね。

さらにボケ防止効果を高めたいという人は、この先も読み進めてください。

■サプリメントによる物忘れ防止対策

これまで7つの物忘れ防止対策をご紹介してきました。
さらに物忘れ対策のサプリメントを用いることで、ボケ防止効果を高めることができます。

物忘れ防止のサプリメントは、これまでにたくさん市販されています。
そんな中で今注目されているのが、ツバメの巣のサプリメントです。

ツバメの巣といえば、高級食材として世界的に有名です。
世界三大美女の一人、楊貴妃も美と健康のために愛用していました。
地球上に類を見ないほどの美容成分を誇ると言われているんですね。

加齢や紫外線による肌へのダメージ、アトピーやニキビの肌トラブルなどに絶大な効果をもたらすと言われています。
また、体内の酸化を防いで、シミやシワ、たるみを防止します。

物忘れ防止だけじゃなく、美容や健康にとっても良い効果が期待できるのは嬉しいですよね。

■ツバメモリ15000

ツバメモリ15000は、アナツバメ巣発酵液を業界最高水準となる15,000mg配合した栄養ドリンクです。

身体への吸収性に優れた濃縮ドリンクタイプのサプリメントです。
ツバメの巣以外にも、漢方や希少な健康素材が惜しみなくブレンドされています。

プロポリスエキス・・・抗酸化作用を持ち、生活習慣病の改善をもたらす
オタネニンジン抽出液・・・朝鮮人参や高麗人参とも呼ばれ、若々しさを保つ高級漢方に使用される
田七人参・・・年齢とともに健康リスクが高まる血管にアプローチする
コラーゲンペプチド・・・体内への吸収性に優れ、身体を隅々まで若々しく保つ
ヒアルロン酸・・・高い保水力と粘りで筋肉や肌の若々しさを保つのに有効
ビタミンC・・・老化の原因となる体の酸化を防止して健康を守る
ニンニクエキス・・・体全体のパワーを回復して殺菌作用や抵抗力の強化をもたらす

ツバメモリ15000の「メモリ」は「記憶」のメモリから来ているんですね。

・ツバメモリ15000の効果的な飲み方

ツバメモリ15000は薬ではないので、即効性はありません。
飲んですぐに記憶力がアップするものではないです。

毎日コツコツと継続的に飲み続けることで、徐々に変化を実感するようになっていきます。
最低4ヶ月~半年程度は継続して飲み続けることが推奨されています。
飲む頻度は、3日に1~2本です。

濃縮タイプのドリンクなので、毎日飲む必要はありません。
さらに実感を高めたいという場合は、本数を増やしていって毎日飲むようにしても大丈夫です。

飲み忘れの日が続くと、身体に現れる変化が消えてしまうこともあります。
飲み忘れを防ぐためにも、決まった時刻に飲む習慣を付けることが大事です。

・味やニオイはある?

ツバメモリ15000はコツコツ継続して飲み続けることが大事です。
でも、味が美味しくないと続けるのが困難ですよね。

そこで、実際に飲んでどんな味がするのかを体験してみました。

ノンカフェインのラズベリー風味と記載されています。

透明なカップに注いでみると、ドロっとした液体が出てきました。

ニオイは、市販の栄養ドリンク(ユンケルなど)に似ていますね。

実際に飲んでみると、かなり濃厚な味わいでした。

濃いフルーツジュースって感じの味です。
けっこう酸味が強くて、ラズベリーの風味が口の中に広がります。
濃い目のピーチネクターを飲んでいるような感じです。

これなら普通に美味しく飲めますね。

一応、水で割っても飲んでみました。

水割りにするとさっぱりした味になりました。
原液だとちょっと濃いと感じる場合は、水割りで飲むのもありですね。

炭酸水とかで割っても美味しいかもって思いました。

・お得な購入方法

ツバメモリ15000には購入な成分が贅沢に配合されています。
高級な栄養ドリンクなので、お値段も安くはありません。

1箱10本入りで10,000円です。
少しでもお得な値段で購入したいですよね。

ツバメモリ15000の公式サイトには、毎月自動で届く便利な定期便があります。
定期便で注文すると、1箱無料でプレゼントされます。
つまり、1万円お得に購入できるってことですね。

2回目以降は3,240円お得な7,560円、送料無料で継続することができます。
定期便は原則4回以上の購入が前提となっています。

詳しくは、公式ページにてご確認ください。
>>ツバメモリ15000がお得に買える公式ページはこちら

投稿者プロフィール

みんなのヒーローゆうき
みんなのヒーローゆうき
みるみるランドの編集長、みんなのヒーローゆうきです。
1974年2月4日生まれ、水瓶座のO型
毎日楽しいことをやって、自由に気ままに、明るく楽しい人生を送っています♪
みるみるランドでは、世の中に溢れている楽しいことを動画やWEBで配信していきたいと思います。
応援よろしくお願いします。

関連記事

  1. 元バーテンダーが教えるBARでの女性の落とし方|講師:えり吉
  2. グリーンルイボスティーが妊活に良い理由とは!?妊娠中のママ必見
  3. ギャツビーボディペーパー汗拭きシートは女性が使ってもいいじゃない…
  4. ダイレクトテレショップの放送予定時間を調べる裏技をこっそり暴露!…
  5. 筋トレダイエット!HMBサプリの効果と飲むタイミング|講師:やま…
  6. 【氣’s光の結晶】水溶性硅素溶液の実験|驚くべき効果…
  7. ヘパリーゼZ錠剤っていつ飲むの?二日酔いに効果あるって嘘でしょ
  8. 【靴ずれの原因と対策】ブーツにインソールを入れたら防止できるかな…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の投稿

Twitter でフォロー

2019年8月
« 7月    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  
PAGE TOP