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筋トレダイエット!HMBサプリの効果と飲むタイミング|講師:やまやま

■HMBサプリのダイエット方法

今流行りの筋肉増強サプリメントのHMB。
やまやまさんも飲んでいます。

ダイエット系の商品は、スムージーとか酵素とかたくさん販売されています。
ただHMBサプリを飲むだけではなく、筋トレして有酸素運動を取り入れて、食事制限もしています。

年齢を重ねていくに連れて酵素が不足して、代謝が落ちてきます。
若いころと比べて同じ運動量でも汗が出にくくなったりします。
それを手助けしてくれるのがHMBとか、スムージーとか酵素です。

・HMBを飲むだけでは効果なし

HMBサプリメントは、ただ飲んでいるだけだとまったく効果がありません。
これを飲んで運動することによって代謝を上げて発汗作用を上げることが大事です。

内臓脂肪にアプローチして理想の体へ近づけていくんですね。
すると、健康な体を維持することが可能になります。

運動も無理な運動はする必要はありません。
散歩したり、お風呂上がりにストレッチをするだけでも全然違います。

・HMBサプリを飲むタイミング

HMBサプリや酵素、スムージーを飲んでから運動するのがポイントです。

食事も先に済ませておいたほうがいいです。
運動してから食事をしたら意味がありません。

食事をしてからサプリメントを摂って、しばらく時間をおいてから運動するのがダイエットにおける一番の理想です。
 

食事もごはんを丼飯で2杯、3杯食べるとかしていると意味がありません。
もうちょっと食べたいなぁと感じるくらいが最適な量です。
食事を腹八分に抑えて、サプリメントを飲んで運動すること。

夕飯を食べてから寝る前の3時間はお腹に何も入れないこと。
水分は取り入れてもOKです。

これをしっかりやっていれば、太ることは考えられません。

・お茶ダイエット

さらにダイエットに効果的なものとしては、お茶です。
特定保健用食品(トクホ)のヘルシア緑茶、高濃度茶カテキン540mg。
代謝を上げて内臓脂肪を燃焼させる効果があります。

トクホは国が効果を認めている健康食品です。
ヘルシア緑茶を飲みながら、HMBサプリを飲んで、運動をして食事制限をする。
この方法で実際にやまやまさんはお腹回りがスッキリして筋肉も付いてきました。

ダイエットに興味がある方は参考にしてみてください。

・ビルドマッスルHMB

やまやまさんが飲んでいるのは、ビルドマッスルHMBです。
定期コースで注文して毎日ビルドマッスルHMBを飲んでいます。

■質疑応答

・皮下脂肪が多いんですが、効果的なダイエットはありますか?

食事は塩分の多いものを控えることですね。
これは糖尿病患者に限らず、全員に言えることです。
とくにカップラーメンなどは塩分が高いのでよくありません。

食べてはいけませんということではありません。
大事なのは食べる量です。
何でも食べ過ぎはよくありませんからね。

ライザップなどでも炭水化物を控える食事制限が取り入れられています。
全てにおいて言えることは、食べ過ぎは良くないということです。

焼き肉とかお寿司とかも、食べるなということではありません。
食べてもいいけど、食べる量を控え目にすることが大事です。
あれもこれもと食べていると、どんどん体の中に蓄積されて太る原因になります。

・食べたい欲を抑えるにはどうすればいいですか?

食物繊維を多く含んだ野菜などを食べることです。
すると多少は空腹感を抑制できます。

果物もいいですね。
とくにバナナはけっこう腹持ちがいいです。
仕事が忙しくて食事の時間が取れない場合、バナナを食べると空腹感が満たされます。

野菜は朝・昼・晩いつ食べてもOKです。
野菜は食べ過ぎると体が冷えて代謝が落ちてきます。

何でも食べ過ぎはよくありませんね。

・お腹を凹ます運動はありますか?

お腹を凹ますのに一番効果的なのは腹筋です。

やまやまさんはジムにある傾斜付きの腹筋マシーンで腹筋をやっています。
スタジオレッスンのメニューにも腹筋が含まれています。

腹筋をやる場合は、ひねりを加えることでさらに効果が増します。
ひねるを加えることで脇腹も引き締まってくびれ効果が期待できます。

最近流行りのSIXPAD(シックスパッド)もおすすめです。
EMSという低周波が筋肉に働きかけて腹筋を鍛えてくれます。

投稿者プロフィール

みんなのヒーローゆうき
みんなのヒーローゆうき
みるみるランドの編集長、みんなのヒーローゆうきです。
1974年2月4日生まれ、水瓶座のO型
毎日楽しいことをやって、自由に気ままに、明るく楽しい人生を送っています♪
みるみるランドでは、世の中に溢れている楽しいことを動画やWEBで配信していきたいと思います。
応援よろしくお願いします。

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