ダイエット

体幹リセットダイエット方法のやり方!本を見てやってみた動画映像あり

体幹リセットダイエットはご存知ですか?
金スマなどのテレビで紹介されて、今話題のダイエット方法です。

1日たったの5分やるだけで、痩せやすい体質になるというものです。
2週間やれば劇的な変化があるそうなのですが・・・
本当に結果は出るのでしょうか?

さっそく本を読みながら、体幹リセットダイエットにチャレンジしてみました。


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■体幹リセットダイエット

「体幹リセットダイエット」という本が出版されています。

モデルが秘密にしたがる、「続けなくていい!」「頑張らなくていい!」ダイエット方法です。
テレビで紹介されるようになると話題沸騰して、現在60万部を超える大ヒットなんですね。

著者は、ミス・インターナショナル世界大会公式トレーナーの佐久間健一さんです。
佐久間健一さんは、モデル体型ボディメイクトレーナーという肩書でブログなども運営されています。
一般社団法人日本モデルボディメイク協会代表理事も務めている方なんですね。

・本がバカ売れ

体幹リセットダイエットですが、本当に本が凄い勢いで売れているんですね。

実際に本屋へ行ってみると、体幹リセットダイエットのコーナーだけがすっからかんの状態でした。
かろうじて1冊だけ棚に残っていたので、売り切れる前に買ってきました。

本を読んでみると、体幹リセットダイエットについて詳しく書かれていました。
どうして体幹リセットがダイエットに効果的なのか、分かりやすく書かれていました。

そして、この本を読み終わる頃には、今までのダイエットの常識がくつがえりましたね。
「え?そうだっだんだー!?」って感じの連続です。

例えば、痩せるために大事なのは頑張りすぎないこと。
エクササイズってたくさんやったほうが痩せるって思いますよね。
でも、量に頼るのは間違いらしいです。

ダイエットで最も大事なのは、体のクセを正しく直してあげることなんだそうですね。

体のクセを正すには、1回5分で十分なんだとか。
これだけで日常生活で脂肪をガンガン燃やす体に変わるそうですよ。

「2週間で体型が劇的に変化する!」と書かれていました。
これはかなり期待できそうですね♪

さっそく体幹リセットダイエットをやってみることにしました。

■体幹リセットダイエットのやり方

体幹リセットには5つのエクササイズがあります。
1つのエクササイズが1分ずつになっています。
やりすぎは厳禁なので、どんなに痩せたくても1日に2セットまでと書かれていました。

最初の2週間は毎日続けて、その後は週に3回でOKだそうです。

1.下半身をスリムにする

まず最初は、下半身をスリムにするエクササイズです。

うつ伏せになって、両手を頭の後ろに当てます。
上半身と脚を軽く浮かせて、背中を反らせます。
脚を閉じるようにして、10秒間押し合います。
脚をクロスさせて、開くように10秒間押し合います。
この一連の動作を3回繰り返します。

これがモデル体幹筋を作るためのベースとなるエクササイズです。
肩甲骨下部やヒップ上部、内もも、骨盤周りを刺激します。

2.ヒップをキュッと上げる

2番目は、ヒップを上げるエクササイズです。

うつ伏せになって、足首を組んでひざを大きく開きます。
ひざを持ち上げて、太ももを床から浮かせます。

これによって、普段使われていないヒップの上部と横の筋肉を刺激して引き締めます。
日本人女性に多い股関節のねじれも整うそうですよ。

3.くびれをくっきりさせる

3番目は、くびれを作るエクササイズですね。

ベッドやイスなどに座って、ヒップの横に手をつきます。
体が傾かないように注意して、ヒップの片側を浮かせます。
左右で3秒キープを10回ずつ繰り返します。

これによって、普段ほとんど使わない肩甲骨を刺激します。
姿勢が崩れがちな歩行時の消費エネルギーをアップさせる効果もあるみたいです。

4.体幹をキュッと引き締める

4番目は、体幹を引き締めるエクササイズです。

ベッドやイスなどに座って、両ひじをつかみます。
そのまま腕を上げて頭を通し、その状態で6秒キープします。
これを10回繰り返します。

これによって、猫背の原因になる吸気筋を刺激します。
また、お腹周りの筋肉も動かすので、体幹が引き締まってウエストもほっそりしてくるみたいです。

5.全身のバランスが整う

最後は、全身のバランスを整えるエクササイズです。

全身を丸めながら、かかとを床から浮かないようにしてしゃがみこみます。
手は足の少し前につきます。
両腕をバンザイするようにして、全身を一気に伸ばします。
足はつま先立ちにします。
この動作を10回繰り返します。

これによって、エクササイズ1~4まで刺激した筋肉同士を連動してなじませます。

・実際にやってみた感想

体幹リセットを実際にやってみると、けっこう息があがりました。
普段使っていない筋肉を刺激しているので、短い時間でもかなり運動した気分になりますね。

たったの5分ですけど、中身がすごく濃いように感じました。

■体幹リセットダイエットの効果

さて、実際にやってみて本当に効果はあったのでしょうか。
体幹リセットをやる前と、やった後で比べてみることにしました。

ビフォー・アフター

いかがでしょうか。
やる前と比べて、かなり姿勢が良くなっているのが分かりますよね。

これ、たった1セットやっただけでこの効果です。
体幹リセットをやると、自然に良い姿勢を取れるようになりました。
まさか、こんな即効で効果が出るとは思いませんでした。

あとは体重もしっかり落ちてくれるといいんですけど・・・。

これからしばらく体幹リセットダイエットを続けてみたいと思います。

途中経過報告は、カタリストれいなのダイエットブログにて配信していきます。
⇒ カタリストれいなのダイエットブログはこちら

■食事の内容は?

体幹リセットですが、エクササイズについてはだいぶ分かりましたね。
では、食事はどのようなものを食べたらいいのでしょうか。

その辺についても、ちゃんと本に書かれていました。

本の中では、「痩せる食事3つのコツ」として書かれていました。

  1. 毎食、良質のたんぱく質をとる
  2. 朝食は朝起きて30分以内に必ずとる
  3. 食事は1日3回以上に分割

あまり詳しく書きすぎるとネタバレになってしまいますので、詳しくは本を買って読んでみてくださいね。

本の中では、実際に体幹リセットでダイエットに成功した人たち数名のビフォー・アフターが写真で掲載されています。

体重やサイズの変化はもちろんですが、食事の内容までも書かれていました。
どんなことに気をつけて、どんなものを食べていたのか。
具体的な食事のメニューも書かれていたので参考になりました。

ダイエットだけじゃない

体幹リセットで期待できるのは、ダイエットだけじゃないんですね。
他にも顔の引き締め効果もあるみたいです。
体幹筋が鍛えられるとむくみにくくなって、リンパの流れもスムーズになるそうなんですね。
これによって顔全体のむくみが消えて、目が大きくなり、鎖骨もくっきりして首も長くなるそうです。

まだ他にも嬉しいメリットがあります。
首や肩の凝り、頭痛、便秘、冷えの解消効果もあるそうです。

これ以上は本当にネタバレになりますので、詳しくは本を買って読んでみてくださいね。

■今回の記事のまとめ

本屋でバカ売れしたいた「体幹リセットダイエット」。
金スマで紹介されると本当に一気に人気に火が付くんですね。

実際にやってみると、確かにこれならダイエット効果が期待できるだろうなという印象がありました。
たかが体幹、されど体幹。
体幹を直すだけで痩せやすい体質になるのは嬉しいですね。

本当に痩せたいと思っている方、本気でダイエットをしたい方はやってみてはいかがでしょうか。

投稿者プロフィール

みんなのヒーローゆうき
みんなのヒーローゆうき
みるみるランドの編集長、みんなのヒーローゆうきです。
1974年2月4日生まれ、水瓶座のO型
毎日楽しいことをやって、自由に気ままに、明るく楽しい人生を送っています♪
みるみるランドでは、世の中に溢れている楽しいことを動画やWEBで配信していきたいと思います。
応援よろしくお願いします。

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